Zde je uvedeno několik důležitých informací, které souvisí s pravidelným pohybem a jeho pozitivního vlivu na náš organismus a naše zdraví.

- Pohyb působí preventivně k onemocněním srdce a cév, cukrovky, obezity, řídnutí kostí atd. Zlepšuje srdeční činnost, krevní oběh a reguluje krevní tlak!!!

- Snižuje hladinu „špatného“ LDL cholesterolu a zároveň zvyšuje hladinu „hodného“ HDL cholesterolu.

- Dostatečným pohybem klesá hladina krevního cukru.

- Pravidelný pohyb zvyšuje výkonnost imunitního systému => zvyšuje obranyschopnost organismu.

- Stejně tak zlepšuje prokrvení svalů i ostatních orgánů.

- Pravidelným pohybem se zlepšuje svalové napětí a souhra pohybů vůbec, čímž se snižuje výskyt bolestivých svalových a kloubních obtíží.

- Lidé věnující se pohybovým aktivitám jsou aktivnější v pracovním procesu i v soukromém životě a lépe zvládají stres.

- Pohyb je výborný při odstraňování psychické únavy a je určitou formou tělesné i duševní rekreace.

Pozitivní efekt pohybu na hladinu krevní glukózy přetrvává jen 48 -72 hodin, proto je velmi důležité cvičit, chodit na vycházky, jezdit na kole či věnovat se nějaké jiné sportovní činnosti pravidelně každý druhý či třetí den.

Ke zlepšení zdraví a prodloužení délky života není nutné intenzivně sportovat. Každá pohybová aktivita, například krátké procházky, jízda na kole, plavání je z hlediska ovlivnění krevního cukru a tuků velmi přínosná. 

Stanovme si reálné cíle

S jakýmkoliv pohybem bychom měli začít pozvolna. Jestliže jsme se pohybu dosud příliš nevěnovali, nemůžeme od svých netrénovaných svalů čekat mimořádné výkony. Proto je důležitější pravidelnost, než „nadlidské“ výkony, po kterých budeme zcela vyčerpáni a spíše si tak můžeme ublížit.

Zamysleme se nad tím, zda jsme vůbec někdy v životě aktivně sportovali, jak je tomu dlouho, o kolik kilogramů od té doby nosíme navíc, kdy naposledy jsme podnikli větší výlet. Po vlastním orientačním zhodnocení fyzické zdatnosti si asi většina z vás odpoví, že bude spíše špatná. Proto začneme velmi pozvolna tak, abychom si na zátěž postupně zvykali.

Důležitá je pravidelnost a návyk na pomyšlení, že se hýbeme! Pokud den, dva vynecháme, není to důvod k zoufalství a už vůbec ne k tomu přestat. Druhý týden navýšíme pohyb, jak nám to bude vyhovovat. Cílem toho je získat dobrý pocit, že děláme správnou věc pro naše zdraví!!!