logo fittrend.cz

Správná výživa a dostatek pohybu ...
                   ... CESTA KE ZDRAVÍ!

Článek: zajímavosti

FAKTA O CVIČENÍ A VÝŽIVĚ

Do tohoto článku budu průběžně vkládat fakta a mýty, které souvisí se zdravím, cvičením
a výživou.


  • fakt: Pro dosažení lepších výsledků v tréninku se musíte soustředit na všechny aspekty, které tento proces ovlivňují. Tedy nejen na samotné cvičení, ale i na regeneraci a kvalitní stravu.
  • fakt: Pro růst svalů je důležitá regenerace. Důležité je šak i doplnění živin, a to prostřednictvím 5-6 kvalitních jídel.
  • fakt: Příjem bílkovin není o kvantitě, ale o kvalitě a optimálním množství a načasování. Vyšší dávky než 2g (vrcholoví sportovci) na 1kg hmotnosti přetěžují ledviny, játra a organismus celkově.
  • fakt: Poslouchejte své tělo. Když potřebuje regeneraci řekne si o ni a vy byste mu ji měli dopřát.
  • mýtus: Svaly rostou v posilovně. Pravda: Svaly rostou v době odpočinku (regenerace).
  • fakt: Když máte pocit žízně, je vaše tělo už v určitém stupni dehydratace, která již pro něj znamená ztrátu výkonu.
  • fakt: Antioxidanty neutralizují volné radikály, proto je důležité jimi obohacovat stravu. Nejznámější jsou vitamín C, E a také některé minerální látky.
  • fakt: Ovoce a zelenina bohaté na antioxidanty: borůvky, brusinky, maliny, ostružiny, jahody, rozinky, jablka, brokolice, česnek.
Sdílet na Facebook

© www.fittrend.cz - 2009 / správce webu